Sådan vælger du
Et godt valg starter med et klart spørgsmål. Her er en arbejdsliste, du kan bruge, uanset hvem du ender med at vælge.
Spørg dig selv
- Hvad fylder mest lige nu? Er det en opgave, der skal løses, eller en fornemmelse, du ikke kan sætte ord på?
- Vil jeg frem eller ind? Frem betyder mål og handling. Ind betyder at forstå, hvorfor tingene er, som de er.
- Hvor meget skal jeg kunne tale frit? Jo mere personligt, jo vigtigere er fortrolighed og tavshedspligt.
- Hvor lang tid vil jeg bruge? Nogle samtaler er korte og afgrænsede, andre løber over måneder.
- Hvad passer ind i min uge? En fast aftentid og online kan fjerne en del af logistikken.
Spørg udbyderen
Uanset om du overvejer en psykolog, en coach eller en mentor, er det fair at stille nogle ligefremme spørgsmål:
- Hvilken uddannelse og hvilken erfaring har du, og hvad har du arbejdet med før?
- Hvordan foregår et forløb, og hvor ofte mødes vi?
- Hvordan håndteres det, jeg fortæller, og hvem kan se det?
- Hvad koster det, og hvad gælder, hvis jeg vil stoppe?
- Hvad gør du, hvis samtalen peger på noget andet end det, vi startede med?
Svarene fortæller både noget om kompetencerne og om, hvordan det er at samarbejde. Er der noget, du ikke får svar på, er det også en oplysning.
Du behøver ikke vælge én
Valget er sjældent endegyldigt. Du kan have en mentor i din branche og samtidig en fast samtale med en psykolog. Du kan starte med en coach om et konkret emne og senere opdage, at du har brug for noget andet. Det vigtigste er, at du ved, hvad hver form kan og ikke kan, så du ikke forventer det forkerte.
Hvis du stadig er i tvivl
Har du brug for et overblik over, hvilke muligheder der findes i sundhedsvæsenet, kan sundhed.dk give en oversigt over offentlige tilbud og rettigheder. Din egen læge kan også hjælpe dig med at vurdere, hvad der passer, især hvis du har det dårligt.
Hvis du overvejer samtaler med Frank
Guiden er udgivet af djursland-psykologen.dk, så det er naturligt, at et af svarene her er psykologsamtaler med Frank. Han er autoriseret psykolog og har CEO-erfaring, og samtalerne foregår online på en fast aften. Der er begrænset kapacitet og typisk venteliste, og profilen skal passe til tilbuddet. Tilmeldingen er uforpligtende. Du kan se rammer og pris og læse om psykolog Frank, før du beslutter dig.